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當今社會競爭激烈，很多人都逃脫不了晚睡族的魔掌，身體疲憊不堪。乾燥，黑眼圈，眼袋這些問題層出不窮。儘管如此，掌握一些基礎的保養技巧，熬夜你也能保持肌膚彈性。



晚餐補維C

晚餐時多補充一些含維生素(維生素食品)C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。

及時給皮膚補足水分

皮膚缺水就會顯得乾燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，並有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液。

晚睡不“晚洗”

一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養狀態。晚睡族在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保濕營養乳液。

消除黑眼圈、眼袋

喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。可用棉籤蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越涼越好，然後將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3～5分鐘即可。

熬夜自我保健美膚3措施

一、加強營養

選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二、加強鍛煉身體

根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

三、調整生理節律

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

中國時報【趙靜瑜╱台北報導】

恩師薇沙拉絲前腳才走，下月她的高徒瓦洛金（Alexei Volodin）便將訪台，帶來全本五首普羅柯菲夫《鋼琴協奏曲》，這是前年瓦洛金的重要音樂計畫，這次將首度移師台灣，這也將是台灣音樂會上首次第一人一口氣在一個晚上演奏普羅柯菲夫的5首鋼琴協奏曲。

音樂會將由長榮交響樂團擔綱演出薑黃，由莊文貞指揮，預計音樂會將至晚間10點15分左右，中間有兩個中場休息。

瓦洛金是目前俄國中生代鋼琴翹楚，1977年出生於俄國聖彼得堡，師事當今樂壇鋼琴教母薇沙拉絲。獲瑞士蘇黎世安達國際鋼琴大賽首獎之後，深受樂壇矚目，發行多張鋼琴獨奏專輯，也是葛濟夫重點栽培的鋼琴家。

這個全本普羅柯菲夫計畫始於2015年4月，瓦洛金曾經在海參崴與馬林斯基濱海劇院交響樂團演出過全本，指揮是盧布申科。瓦洛金表示，這5首普羅柯菲夫的鋼琴協奏曲當中，除了《第一號》跟《第三號》常聽到，為左手單手而譜的《第四號》及後期的《第五號》都比較少有鋼琴家演出，這也是一次難得的機會，可以完整聽見普羅柯菲夫的鋼琴協奏曲演化。

音樂會將於3月22日舉行，地點在台北國家音樂廳。



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