為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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美國總統川普，針對穆斯林國家實施入境禁令，除了讓機場陷入混亂外，不少前來接機的穆斯林家屬，也在航廈焦急等候，不知自己的親人是否會被遣返，而許多人在得知接不到親人後，都激動淚流。川普一紙入境禁令，搞得全美雞飛狗跳，在川普下筆簽下行政命令前，不少從7個被禁國家飛往美國的班機已經起飛，乘客一下機都還弄不清狀況，就被帶走拘留，在洛杉磯國際機場，許多家屬在航廈焦急等待，這名伊朗裔的美國公民，準備來接弟弟，結果卻聽到弟弟得被遣返，當場激動落淚。伊朗裔公民：「我不知道該怎麼辦，我們當初因被不公對待才逃離伊朗，沒想到在美國也這樣，我當了美國公民15、20年，我弟弟沒做錯什麼我也沒有。」在紐約甘迺迪國際機場，同樣上演接不到親人，心急含淚的場面。一名在美國留學的伊朗學生，原本要來接太太，但兩人連面都沒見上，太太就要被送回去。伊朗留學生：「我太太打電話跟我說她得被遣返，她一直在哭，美國已經不再是美國了，因為我們遭受到這種對待，我們看不到未來會怎樣。」川普禁令除了波及穆斯林遊客和移民，難民更是被拒門外，這名不願透露身分的婦女是慘遭IS迫害的伊拉克雅茲迪人，她和丈夫申請美國庇護獲得批准，丈夫去年先來到美國，就在禁令發佈當天，她正要前往美國與丈夫團聚，結果在登機前一刻被攔了下來。雅茲迪難民：「他們說我不能登機你不能飛，我驚呆哭喊說為什麼是我？請川普發發慈悲因為我們國家沒有這兩字。」多時的期盼，在最後一刻夢碎，陷入絕望的她只好懇求川普大總統，發發慈悲，讓她能前往美國，與丈夫團聚。（民視新聞綜合報導）
睡眠 障礙
1、找到適合的生物鐘
大家應該很清楚我們每個人都有屬於自己的一個生物鐘，因此老年人失眠首先要找到適合自己的生物鐘才好。根據體質以及所處環境的不同，每個人的生物鐘都
是不同的。老人與青年人不同之處在於，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，其中包括睡眠時間；但老年人不同，每天老人則完全可以全身心放
鬆，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠週期，然後形成有規律的生物鐘，以此來養成良好的睡眠習慣。
heart disease 2、不追求時間
FANCL
生活中我們睡的時間越長就表明睡眠的質量越好嗎？這可是不一定的哦，因為睡眠質量的好壞是不能用時間來衡量的。隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少這種
現象十分的正常，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，但身心都放鬆的
老年人通常只需要五六個小時就能完全的恢復精神。時間少不代表質量低，只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。
3、營造適宜的睡眠環境
老年人經常失眠有可能是與自己的生活環境有關，因此可以試著為自己營造一個適宜的睡眠環境也是有助於入眠的。很多老年人經常會被一些細小的聲音或者是
光線所驚醒，再想要入睡就變得非常難了。這個時候老年人要注意，營造一個適宜的睡眠環境非常的重要。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾
也得是遮光效果好的，並且屋子裡的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，這樣才能避免開燈時強光驟然刺眼。或者你還可以在晚上睡覺的時候戴上眼罩，這
樣就可以不用擔心被光線驚擾，從而讓你擁有一個優質的睡眠。
4、適當增加鍛煉
打 噴嚏
生命在於運動，老年人年齡大了也是應該要適量的活動活動的，不僅有利於身體健康而且還益於睡睡。很多老年人經常在家除了吃飯就是看電視、看報紙，然後
就等著睡覺，這樣的情況會讓你在床上像烙燒餅一樣翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，就能幫助我們有效的改善入睡困難
的情況。但是要注意，在晚上睡覺前不要有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
5、注意睡前的飲食
在睡覺之前吃了些什麼食物對於老年朋友們的睡眠也是有很大影響的，因此一定要注意自己睡前的飲食。進入老年人人體的各項器官功能都出現減退的情況，消
化系統也不例外，因此老年人在晚上睡覺之前千萬不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，這些食物會增加腸胃的負擔。&金車甲殼素#36538;在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至會有鈍痛
感，這樣會嚴重的影響正常的睡眠。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上床休息。
生活中可以影響老年人失眠的原因有很多，不過可以幫助老年人快速入眠的方法也不少，最好是找到原因然後針對性的想方法應對，這對於幫助老年人快速入眠是最為有效的方法。不過日常生活中的小習慣也是大家要格外注意的，因為多數老人失眠都是不良的生活習慣所引起的。
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