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為了穿上漂亮的衣服，想要瞬間進化擁有苗條身材的話，你會怎麼辦？
沒錯，大多數美眉會選擇塑身衣來快速變身！
減肥 瘦身>【3M】FUTURO護踝 –襪套纏繞型
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一、合理飲食，蔬菜為主低熱量
奈瑞兒美體師認為，合理的飲食是塑身重要組成部分。“需要減肥的人群，在飲食上應該以瓜果蔬菜低熱量的食物為主，含有高油、高糖、高鹽、脂肪類的食物應該少食用。”她表示，晚餐吃得是否得當，對於瘦身尤為重要。想要瘦身，晚餐就不要吃肉食、甜食、油炸等食物，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。當9點之後，可吃點蘋果補充。蘋果屬低熱量食物，不僅減肥還可調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。
二、運動減肥，有氧無氧相結合嬰兒 體重 計
減肥主要是通過有氧運動來消耗體內的脂肪，有氧運動有很多種，跑步、跳繩、羽毛球、動感單車、網球、足球、籃球，對於一些需要減肥的女性來說，可以參加跳繩。奈瑞兒美體師介紹。數據顯示，跳繩10分鐘，相當於慢跑30分鐘，可以明顯促進新陳代謝，而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
雖然說減肥是消耗體內的脂肪，但是無氧運動與有氧運動結合起來，減肥的效果會更加明顯。“人們常說，跑步一段時間後不跑了，人又會發胖，這是由於基礎代謝下降引起脂肪堆積，而且人到了26歲以後，人體的肌肉量就會以每年0.3%的速度減少，所以，這時候需要一些力量、器械練習的無氧運動，來增加肌肉量。”
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張鈞甯教你跑步減肥的正確方法
1、暖身和放鬆都很重要
張鈞甯在每一次跑步前，都會做拉筋運動，幫助身體活動各個關節，避免在運動中會受傷，為正式訓練作好充分準備。如果運動後不進行及時的拉伸，緊繃的肌肉就會持續這個狀態，長期就會導致腿部變粗。跑後她還會用運動磚在大腿側邊滾動舒緩。
2、跑步動作要規範
長跑時動作要規範，張鈞甯層就因泡芙姿勢錯誤而受過傷。長跑的秘訣就是，跑步要用身體身體每一處肌肉，重心不能放在膝蓋，應該是背部以及臀部的肌肉，左背後縮時右臀要前拉，兩者像打叉一樣的交錯運用，還有胸骨要前傾，掌握到這個訣竅，就能減輕痠痛。
3、跑步裝備
跑步減肥，除了正確的姿勢之外，適合自己的運動裝備也很重要。鈞甯曾經因為跑鞋不適合而受傷。經過特殊設計的運動鞋，能夠預防因足部輕度內翻所造成的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力，防止腳踝受傷；而運動內衣則具有防震動和吸汗水的功能，既固定胸部免受震動影響，又能避免胸部對運動的妨礙，宜於肢體伸張。
你看人家女神都如此地鍾情於運動鍛煉，人家美貌才智俱全，卻還是這麼地努力，所以你有什麼藉口來推脫自己的任務呢！所以，姑娘們，動起來吧！只要你敢於行動，無論何時何地都不會太晚。不要給自己懶惰的那個她給糾纏住了。我們就要做女神，我們就要陽光，我們就要減肥，我們就要時刻受人關注的驕傲於自豪。
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